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“每天4個徒手動作,打造完美身材!”  李秉憲、張東健、DanielHenney、李凡秀、宋仲基、韓孝珠、韓彩英、UEE……  明星們的明星教練鄭周鎬傾情奉獻打造型男的秘籍。  “10分鐘”8周無器械訓練的4個要點  1.一個動作可以同時鍛煉3~7塊肌肉!  2.有氧性肌肉力量運動,令減肥塑身同時完成!  3.以安全簡便的無器械運動分高下!  4.每2周提升一個強度,系統化塑身!
內容簡介
本書是一本以男性讀者為受眾的減肥塑身類書籍。作者鄭周鎬是韓國知名的明星教練,他從事運動健身行業15年以來,為許多演藝明星和運動員提供了健身塑身的專業指導,具有豐富的理論和實戰經驗。在書中,他將針對肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉進行鍛煉的66個動作加以交叉性的編排,雖然每天只有4個動作,但運動效果涉及全身;這些徒手運動動作難度適中、易于掌握,每天只要投入10分鐘即可;加之作者整理的飲食指導意見,更可使運動效果達到提升,在短短的6周之內就能體會到自身由內而外產生的變化。
  本書層次清晰、內容平實、指導性強,尤其適合平時忙忙碌碌又追求高效率的現代人閱讀。
作者簡介
鄭周鎬,他是曾為李秉憲、張東健、Daniel Henney、李凡秀、宋仲基、韓孝珠、韓彩英、UEE等200多位明星打造完美身材的實力派健身教練,也是游泳健將樸泰桓的健康教練,更是具有15年從業經驗深受同行尊敬的導師級健身教練。他以追求平衡為宗旨,以強調身心的同步健康理念而聞名。作為健身中心――Start Line的總經理,他活躍在企業演講及研討、課余體育課程以及青少年團體演講、與國際機構一同開發為全世界孩子們打造的運動程序等多項事業領域。

  他是獲得5個國家和地區(美國、加拿大、澳大利亞、中國香港、韓國)健身教練資格證的韓國先行者,且擁有美國知名健身教練培訓機構――NESTA頒發的“大師級健身教練”資格證。
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寫打造型男的書
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